Ceasurile inteligente de la Garmin nu sunt potrivite doar pentru antrenament și îmbunătățirea stării fizice și a sănătății. Printre altele, le puteți folosi eficient, de exemplu, atunci când monitorizați somnul. Garmin-urile vă urmăresc automat somnul, cu toate acestea, cu unele modele, puteți ajusta datele urmărite sau puteți activa detectarea manuală a somnului.
Cele mai multe dintre ceasurile moderne ale mărcii Garmin folosește urmărirea avansată a somnului care vă înregistrează automat etapele de somn și regenerarea bateriei corporale în fiecare noapte. În teorie, totul ar trebui să fie automat și nepretențios, astfel încât să nu fii nevoit să spui dinainte ceasului că vei dormi.
Cu toate acestea, în practică, poate doriți să ajustați puțin setările de somn ale ceasului dvs. Garmin pentru a obține cele mai precise rezultate. Unele modele permit chiar pornirea manuală a monitorizării somnului. Acest articol vă va spune cum să activați și să personalizați modul de repaus al ceasului Garmin și cum să vă asigurați că ceasul vă înregistrează corect somnul.
Te-ar putea interesa
Cum să ajustați setările de somn
- Deschideți aplicația Garmin Connect.
- Atinge pictograma cu trei liniuțe sau Mai multe din meniul de jos.
- Accesați Setări -> Setări utilizator. Asigurați-vă că toate informațiile dvs., cum ar fi vârsta sau greutatea, sunt corecte, deoarece afectează estimările Garmin privind calitatea somnului.
- Reglați-vă orele obișnuite de somn și de trezire pentru a seta când ceasul dvs. Garmin intră în somn.
Fotogalerie
Aceasta setează ora implicită la care ceasul tău Garmin va intra în modul de repaus dacă nu înregistrezi activitatea în acel moment. Cu toate acestea, puteți personaliza și ceea ce se întâmplă în timpul modului de repaus. Pentru unele modele, puteți seta și cadranul ceasului să fie activat după ce intră în modul de repaus în aplicația Garmin Connect atingând pictograma ceasului dvs.
Ce urmărește modul de repaus pe Garmins?
Urmărirea somnului de la companie Garmin se concentrează pe stadiile de somn, variabilitatea ritmului cardiac (HRV), nivelurile de oxigen din sânge și ritmul respirator pentru a determina cât de bine sunteți, oferindu-vă un scor precis al bateriei corpului și un scor de somn de la 0 la 100.
Garmin folosește un senzor optic de ritm cardiac, variabilitatea ritmului cardiac (o modificare a ritmului cardiac care accelerează atunci când inspirați și încetinește când expirați, ceea ce este vizibil mai ales în timpul respirației profunde) și un accelerometru pentru a determina dacă sunteți în somn ușor, somn profund sau REM. Raportul dintre timpul petrecut în fiecare etapă este la fel de important ca și durata totală a somnului pentru cât de odihnit ești cu adevărat.
Fotogalerie
Pe baza datelor despre frecvența cardiacă, ceasurile Garmin compatibile cu HRV îți vor estima și ritmul respirator și o vor afișa în rezumatul somnului. În general, adulții respiră de 12-20 de ori pe minut în timpul somnului, iar o rată mai mare decât media este un semn rău pentru sănătatea și calitatea somnului.
Te-ar putea interesa
Aceste modele de ceasuri Garmin dispun de urmărire avansată a somnului:
- Abordare S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- Coborâre G1 / MK1 / MK2
- Seria Enduro
- Epix (Gen. 2)
- Fenix 5 / 6 / 7
- Forerunner 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- Înotați 2
- Instinct 1 / 2 / Crossover
- Crin
- MARQ
- quatix 5 / 6 / 7
- Seria tactix 7 / Charlie / Delta
- Venu / 2 / Seria pătrată
- vivoactive 3/4 seria
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Style / Trend
- vivosmart 3/ 4/ 5
- vivosport
Indiferent care dintre cele mai bune ceasuri Garmin dețineți, va trebui să vă configurați dispozitivul principal curent în aplicația Garmin Connect pentru a vă urmări somnul. Dacă aveți mai multe ceasuri, urmărirea somnului nu va funcționa pe ceasurile secundare. Va trebui să purtați ceasul sau trackerul timp de cel puțin două ore înainte de a merge la culcare, astfel încât Garmin să poată stabili o linie de bază pentru starea de veghe, iar senzorul de ritm cardiac trebuie să fie activ. Garmin se bazează pe ritmul cardiac constant pentru a măsura somnul, așa că ceasul trebuie să se potrivească perfect la încheietura mâinii.
Fotogalerie
Este posibil să porniți un mod de repaus manual pe un ceas Garmin?
Unele modele Garmin mai vechi, cum ar fi Vivosmart, Vivofit și Vivoactive originale, au solicitat să porniți manual modul de repaus la fel ca orice altă activitate. În timp ce urmărirea automată a somnului este în general mult mai bună, mulți utilizatori Garmin ar aprecia capacitatea de a activa manual modul de somn în timpul zilei pentru a urmări somnul sau odihna în afara programului lor obișnuit. De exemplu, dacă călătoriți în străinătate pentru un maraton, nu are sens ca Garmin să nu vă urmărească somnul doar pentru că nu este ora obișnuită de culcare în fusul orar local. Puteți adăuga manual timp de somn la o anumită zi în aplicația Garmin Connect: deschideți meniul Mai multe, atingeți Statistici de sănătate -> Scor de somn, derulați la ziua dorită și selectați trei puncte în colțul din dreapta sus -> Ajustați timpii de somn.
Urmărirea somnului de pe ceasul Garmin vă poate oferi lucruri valoroase informace despre sănătatea și bunăstarea ta. Urmând sfaturile de mai sus, vă veți asigura că obțineți cele mai precise date posibile despre somn și că vă puteți urmări somnul pe parcursul zilei.
Rețineți că urmărirea somnului nu este perfectă, iar ceasurile Garmin pot să nu înregistreze întotdeauna corect toate etapele somnului. Dacă sunteți îngrijorat de somnul dvs., ar trebui să consultați un medic.
