Regimul corect de băut nu este doar o parte integrantă a antrenamentului, ci și a unui stil de viață sănătos. Există o serie de aplicații terță parte care vă pot ajuta să calculați cantitatea adecvată de lichide pe care ar trebui să o beți pe zi. Totuși, dacă ai un ceas inteligent Garmin, aplicația Garmin Connect te poate servi perfect și fiabil în acest sens.
Utilizați aplicația Garmin Connect de pe telefonul mobil pentru a configura, monitoriza și înregistra hidratarea. Doar lansați aplicația și accesați Ziua mea -> Hidratare. Opțiunea se găsește pe platforme Android i iOS. Aici veți găsi butoane pentru adăugarea rapidă a volumului de fluide primite, reglare manuală, iar după atingerea celor trei puncte verticale din colțul din dreapta sus, puteți Setări personalizați-vă obiectivele. În setările de hidratare, puteți alege unitățile în care să vă înregistrați aportul de lichide, să vă stabiliți un obiectiv zilnic și, de asemenea, să setați până la trei „recipiente” virtuale de băuturi pentru adăugări rapide de lichide.
Te-ar putea interesa
De ce este atât de importantă hidratarea?
Respectarea unui regim adecvat de băut este extrem de importantă din multe motive diferite. Consumul cantității potrivite de lichide vă ajută să vă reglați temperatura corpului, o hidratare adecvată duce la o mai bună protecție a articulațiilor, o digestie funcțională, vă ajută să vă mențineți sănătatea pielii, elimină deșeurile din organism și, nu în ultimul rând, ajută și slabesti. Ar trebui să bei cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei – este întotdeauna mai bine să nu așteptați până când vă este sete. Bineînțeles, apa pură este cea mai bună băutură, dar ceaiurile de fructe sau de plante neîndulcite sau sucurile de fructe sau legume neîndulcite vor funcționa și ele. Ca parte a antrenamentului, antrenorul vă poate recomanda băuturi ionice și alte băuturi similare.
Fotogalerie
Cum să urmăriți și să înregistrați hidratarea
Puteți monitoriza și înregistra hidratarea nu numai în aplicația Garmin Connect menționată mai sus. De asemenea, puteți instala Connect IQ pe ceas din magazin Supliment de hidratare. În aplicație, puteți seta cât de des doriți să primiți notificări despre când să beți. Puteți înregistra atât de pe un ceas Garmin cu aplicația instalată, cât și din aplicația Garmin Connect atingând + și selectând volumul de fluid dorit.
Fotogalerie
Hidratarea și transpirația
Hidratarea este, de asemenea, legată de transpirație. Ar trebui să vă adaptați întotdeauna regimul de băut la transpirație, nu numai în timpul activității. Garmin poate estima pierderea aproximativă a transpirației în timpul activității fizice. Dacă vrei să vezi cât de mult transpiri în timpul unei activități recente, lansează aplicația pe telefon Garmin Connect și atingeți în dreapta jos mai mult. Alege Activități -> Toate activitățile, atingeți activitatea selectată și atingeți în partea de sus a afișajului Statisticy. Mergeți puțin mai jos spre secțiune Nutriție și hidratare – aici veți găsi pierderea estimată de transpirație.
